О правильном загаре

Несомненно, загорать на отдыхе в Крыму очень полезно. Ультрафиолетовые лучи повышают иммунитет организма, так как, проникая в кожу, они способствуют переходу неактивной фракции витамина D в активную. Активная фракция витамина Д - это та, что в отличие от продаваемой в аптеках, действует точечно и имеет важное значение в жизни организма. Также очень важным является хороший косметический эффект, ведь загар полностью стирает с лица следы усталости, расправляя кожу. Некоторые учёные утверждают, что солнечные лучи эффективно лечат меланхолию и депрессию.

пляжное тело

Однако, об отрицательном воздействии ультрафиолетовых лучей, светящих так ласково с самой ближайшей к нам звезды, рассказывать придётся гораздо дольше. В солнечном спектре есть такие лучи, которые способны разрушать клетки кожи. Однако, многое здесь зависит от дозы. Небольшие дозы полезны, они лишь стимулируют деятельность кожи, несмотря на небольшие повреждения, а вот большие дозы вредоносны для всего организма, и разрушают клетки. Под действием ультрафиолетовых лучей происходит распад эластина и коллагена, а также веществ, которые делают кожу упругой. В специальные липосомальные кремы зачастую добавляют эти два естественных компонента для организма. Постоянное нахождение на солнце приводит к заметному уменьшению эластичности. Женщины, живущие на юге, стареют несколько быстрее тех, что проживают в средней полосе, а это и называется фотостарением. Итак, увлекаясь загаром, можно состариться намного раньше, чем это запрограммировано природой. Также поговорим о меланоме. Эта опухоль, образуясь из родинок, может очень быстро распространится по всему организму, приведя к летальному исходу. Согласно статистике, меланома в настоящее время встречается намного чаще, и причём это наиболее прослеживается у молодёжи. Если у Вас изменилась форма, цвет или размер родинки, или появилась кровоточивость, необходимо обратиться к врачу. Вопрос о защите от солнца для людей, отдыхающих в Крыму, очень важен. Загар нужно с умом, не забывая размышлять, имея голову на плечах. Загар - дело тонкое и требует некоторого планового подхода. Бывает, некоторые так увлекаются этим процессом, что называется, "отрываются по полной", а в итоге сгорают чуть ли не дотла, ходят с лохмотьями обгоревшей кожи. На самом деле ни в коем случае не стоит находиться на солнце без защитных средств более получаса. Не нужно появляться незащищенным от ультрафиолета с 11 до 16 часов, когда солнце печёт наиболее сильно, более того, именно в это время при неосторожном поведении на солнце, можно получить кишечные расстройства или даже солнечный удар. Если вы рыжеволосая или блондинка, то на солнце Вам, наверное, желательно вообще не появляться. Находитесь под тенью зонтика, и вы получите необходимую и достаточную дозу ультрафиолета. И это вовсе не шутки, - в тени есть лучи ультрафиолета и загорать там тоже можно.

Если Вы хотите получить пользу от загара, а не вред, вот Вам некоторые несложные правила, они позволят Вам получить красивый загар и сохранить жизнерадостность и весёлое настроение. Если у Вас есть свободное время, морской берег и солнце в неограниченном количестве, то не думайте полностью загореть в первый же день, так быстро можно только сгореть. Ни в коем случае не пользуйтесь одеколоном против ожогов, а также растительным маслом для хорошего загара. Лучше всего снимают жжение и остуживают кожу, пострадавшую от солнечных лучей, гелевые препараты. Обязательно ограничивайте себя по времени нахождения на открытом солнце. Не сидите долго под кондиционером и не делайте в своем номере очень низкой температуру, не увлекайтесь напитками со льдом. Имеется статистика турецких медиков, по которой каждый третий турист, едва приехав на курорт, заболевает ангиной из-за перепада температур и неправильного применению кондиционера. Перед выходом на пляж не нужно использовать дезодоранты, духи или одеколон. Некоторые компоненты парфюмерных средств распадаются под действием ультрафиолета и вызывают химические ожоги. При приеме кордарона и тетрациклина ультрафиолет может вызвать "внутренние" ожоги кожи. Не нужно есть сразу после загара. Всё дело в том, что перегретый в лучах солнца и на жаре организм совсем не готов принимать острую и обильную пищу внутрь себя. И не думайте, что если вы уже загорели, то что ваша кожа защищена от ожогов - это ошибочное мнение. Заранее, ещё до отпуска, желательно в том же населённом пункте, из которого Вы выезжаете на отдых в Крым, подберите крем, подходящий именно вашему типу кожи и типу кожи Вашей семьи. Ровным слоем нужно нанести этот крем на тело за полчаса до того, как пойдёте на пляж под открытые солнечные лучи. Очень тщательно смажьте нос и лоб, плечи и коленки, грудь, так как особенно выпуклые части тела сгорают в первую очередь. Нанесите крем на шею и мочки ушей, подмышечные впадины - отведите этому должное время, не ленитесь. Крем бывает разной жирности и по разному пристаёт к телу, будьте внимательны, если у Вас слабый защитный крем, а Ваши солнечные ванны сопровождаются купанием, то обновлять защитный слой необходимо примерно через каждые два - три - четыре захода в воду. Не нужно забывать о панамах и пляжных шляпах. Конечно, Вам нетерпиться побыть как можно подольше на солнце, например, если Вы приехали в Межводное, или в другое место в Крыму прямо из Санкт-Петербурга, в котором практически нет солнца (как говаривал мой американский друг Боб Джексон, выращивающий тропические растения, у которого жена была из Питера, он говорил, что в Питере из растений могут расти только мхи ;), но (внимание!) увеличивайте постепенно время Вашего солнечного облучения. Первые несколько дней на пляже в Крыму пользуйтесь кремом от загара сильной защиты, а уже потом, когда опасный период пройдёт, можете пользоваться и кремом от загара со слабой защитой или вообще откажитесь от такого крема, но сомтрите, это может привести к утомлению от нахождения на солнце. Не увлекайтесь втиранием в кожу масла - под влиянием солнца оно нагревается и начинает жечь. Нельзя употреблять для загара питательный крем, тем более содержащий гормоны. После принятия солнечных ванн не забудьте смыть крем и масло. Если Вы разогрелись на солнце, не торопитесь сразу в холодный душ и не бросайтесь в море. Для начала остыньте в тени, пройдитесь вдоль моря. Воздерживайтесь от спиртных или очень холодных напитков, обильной пищи. Утолять жажду хорошо водой с лимонным соком. Очень полезна минеральная вода. Не наносите крем слишком густо и неравномерно, ибо таким образом нанесенный крем быстро нагреется и превратит вас в пятнистого "краснокожего". Выйдя из воды, обязательно предварительно вытирайтесь, а не ложитесь тут же загорать, ибо каждая капелька воды, превратившись в линзу, ускорит образование ожогов. Играйте в подвижные игры, побольше шевелитесь, и в таком случае Ваш загар будет равномерным и красивым.

Полезные советы для желающих отдохнуть в Крыму

Солнце и крем

солнцезащитный фактор

Солнцезащитный крем. Не нужно путать "средства от загара" и "средства для загара". Убедитесь, что на этикетке содержится обязательная информация о количестве солнцезащитных единиц (SPF, или "Sun Protection Factor"). Что такое (SPF) и как рассчитывается? SPF - это число на шкале для ранжирования солнечной защиты. Его значения могут быть от 2 до 60. Эти числа относятся к способности продукта блокировать солнечные обжигающие лучи. SPF уровень рассчитывается сравнивая отношениу периода времени, необходимого, чтобы сделать солнечный ожог на защищённой коже к периоду времени, необходимому, чтобы причинить ожог на незащищённой коже. Давайте, например, возьмём человека со светлой кожей, который обычно становится красным через 10 минут на солнце. 10 минут - это как бы "начальное время ожога". Если этот человек будет использовать крем с защитой 2 (Двойка), то для него потребуется 20 минут пребывания на солнце, чтобы покраснеть. Если же этот человек будет использовать солнцезащитный крем с SPF 15, то получение покраснения на коже потребует пребывания его на солнце в течение 150 минут, или двух с половиной часов. Крема с защитой 15 или выше в основном обеспечивают полную защиту от вредных солнечных лучей. Для очень чувствительной кожи следует предпочитать средства с максимальным числом SPF - 60. В других случаях будет достаточно 30 SPF. Кремы, блокирующие поступление в организм вредного ультрафиолетового излучения, подбирают в соответствии с типом кожи. Всего таких типов шесть, а для большинства населения европейской части нашего континента характерны следующие четыре. Тип первый, или "кельтский". Это очень светлая, розовато-бежевая кожа, много веснушек, светлые рыжеватые волосы, голубые или светло-серые глаза. Обладатели такой кожи легко "сгорают" и трудно загорают, от малейшего прикосновения солнечных лучей кожа краснеет. Если вы соответствуете этому описанию, пользуйтесь кремами с повышенной защитой - не менее 60 единиц. Тип второй, или "светлокожий европейский". Светлая кожа, редкие веснушки, цвет волос - от светлого блондина до светлого шатена, цвет глаз - голубые, зеленые, серые; склонность к солнечным ожогам. Чтобы по возможности свести этап покраснения на нет, стоит запастись кремами с защитой 35 - 20 единиц. Тип третий, или "темнокожий европейский". Это смугловатая кожа, веснушек нет, цвет волос - от темного блондина до шатена, цвет глаз - светло-карие, небольшая склонность к солнечным ожогам. Для людей, относящихся к третьему фототипу, подойдут средства с индексом SPF от 15 единиц. Тип четвёртый, или "средиземноморский". Это достаточно темный оттенок кожи, темные волосы и глаза, практически нет склонности к солнечным ожогам, загар происходит быстро и держится достаточно долго. Для профилактики можно использовать кремы с минимальной защитой - солнечные кремы или молочко с SPF от 8 до 10. И обязательно помните: искусственный загар не гарантирует отсутствия ожогов и не спасает от вредного воздействия ультрафиолетового излучения. Людям, склонным к воспалениям сальных желез и прыщам, больше подходят гели, поскольку в них меньше масел, а тем, у кого сухая кожа, - молочко или кремы.

Средства для загара. Нанеся их на кожу и появившись на солнце, вы приобретёте хороший загар без вреда для организма в течение нескольких минут. Средства от загара содержат смягчающие средства, которые помогают коже восстановиться после воздействия ультрафиолетовых лучей. Зачастую такие средства содержат специальные добавки, которые уменьшают болезненные ощущения.

Предохраняясь от солнца будем использовать не только кремы и молочко, но не будем забывать, что УФ защтита, это и панамы, и кепки, защищающие лицо от веснушек, это и футболки с длинными рукавами, препятствующие возникновению "трафаретного" загара, это и специальные платочки, закрывающие шею. Для лиц с повышенной чувствительностью к ультрафиолету выпускаются даже уникальные белые перчатки. А где-то для защиты кожи даже используют масло жожоба, которое успокаивает кожу при солнечных ожогах и после пребывания на солнце.

Продукты, содержащие витамин А (бета-каротин), помогают нам загорать. Кушайте морковь, абрикосы и персики, а также не забывайте об ежевике и арбузах. Но помните и о мере. Если с потреблением фруктов и овощей переусердствовать, то от приятного процесса загорания вас может отвлечь диарея (понос).

Первая помощь при ожогах от солнца в Крыму и другие солнечные неприятности

Солнечный удар

Солнечный удар случается от перегрева затылка. Признаки удара - это головокружение и ускоренное сердцебиение, неровное и частое дыхание, зачастую рвота. Лицо может изменить окраску в сторону красно-синего цвета. Поэтому голову надо высоко поднять, например на свернутые полотенца. Положите пострадавшего в тени, на сквозняке, расстегните одежду, если она давит на грудную клетку. Когда человек придет в чувства, хорошенько напоите его холодной водой и на голову положите холодный компресс, дайте ему понюхать нашатырный спирт. Хорошо поможет также поддержать сердечную деятельность чашка крепкого чёрного кофе или чая. Ну и, конечно, при возмлжности, обратитесь к врачу.

Солнечный ожог

Если Вы всё-таки обгорели на отдыхе в Крыму, примите холодную ванну или смочите обожженное место влажной тканью. Смажьте покраснения успокаивающим средством, и ни в коем случае не принимайте после загара горячие ванны. Верхний роговой слой кожи от этого высушивается, разбухает, и Вы быстро потеряете свой красивый загар. Если у Вас наблюдается общая слабость, или Вы почувствовали тошноту, озноб или дурноту, у Вас поднялась температура или обильно высыпали пузыри, пятна багрового цвета на коже или интенсивный зуд, - обязательно обратитесь к врачу. И будьте очень осторожны, если краснота увеличивается, ибо у вас может быть инфекционное осложнение. Снять покраснение и успокоить "изжаренную" кожу можно и без химических препаратов, спомощью народных средств - для спины, рук, живота, и ног - это простокваша или кашица из крахмала, разведенного водой, нанесенная на обожженную поверхность. Для носа и лба, подбородка - тонкие ломтики свежего огурца или сырого картофеля. Для век - пакетики с чаем, вымоченные в прохладной воде, они способны уменьшить отек и облегчить боль.

Желаем Вам приятного отдыха в Крыму... и, будьте осторожны! Солнце - это здорово, но не нужно доводить да фанатизма увлечение загаром, да и потом, на Чёрном море в Крыму много и других очень интересных и полезных моментов помимо солнца. :)