Диетология и правильное питание

Многие едут на море, чтобы улучшить здоровье. Давайте делится о том, как нужно вести здоровый образ жизни.
Аватара пользователя
Светочка
Сообщения: 372
Зарегистрирован: 04 июн 2010, 10:26
Откуда: Межводное

Re: Диетология и правильное питание

Сообщение Светочка » 01 апр 2011, 00:19

А вы попробуйте несколько раз посчитать килокалории, которые вы съедаете... Обычно взрослому человеку нужно около 1500-2000 килокалорий в день, а чтобы похудеть, около 1000-1200. Но и не меньше, чтобы не произошло замедление обмена веществ, иначе как только начнешь больше кушать, то лишние килограммы вернутся. Я скоро профи в этом стану :P , в этом году конкретно занялась своим питанием. И обязательно пить простую воду, самую обычную, чистую, около 2-х литров.
Для человека удовольствие – это не роскошь, а настоятельная психологическая необходимость. Н.Бранден

San
б/о Круиз
Сообщения: 531
Зарегистрирован: 28 янв 2010, 14:25

Re: Диетология и правильное питание

Сообщение San » 01 апр 2011, 00:37

Светочка писал(а):А вы попробуйте несколько раз посчитать килокалории, которые вы съедаете... Обычно взрослому человеку нужно около 1500-2000 килокалорий в день, а чтобы похудеть, около 1000-1200.
Вот это дельный совет!!! Одни мяса не едят - худеют. Спросишь, что ели ? В ответ - ничего. Только чайку с шоколадкой за целый день, а в ней калорий больше, чем в целом баране. Ну кашку еще, а это значит еще и курицу прямо с перьями. Вот вам и ничего не ели. А диета, если с организмом порядок - глупость. Академики по этому поводу спорят, а к единому мнению прийти не могут!!!!

Аватара пользователя
Светочка
Сообщения: 372
Зарегистрирован: 04 июн 2010, 10:26
Откуда: Межводное

Re: Диетология и правильное питание

Сообщение Светочка » 01 апр 2011, 07:53

Кроме всего прочего соотношение белки-жиры-углеводы должно быть обычно 30-30-40 в процентах, а для худеющего белков должно быть больше, 1,5-2 г на кг веса. В такие пропорции очень сложно вложиться даже считая, не то что просто так. Я сейчас считаю вплоть до витаминов и минералов, это тоже важно. Благо, в интернете есть специальные программы для этого, вносишь только туда все, что съел.
Для человека удовольствие – это не роскошь, а настоятельная психологическая необходимость. Н.Бранден

Аватара пользователя
terra
Сообщения: 524
Зарегистрирован: 09 дек 2009, 23:22
Откуда: г. Запорожье, Украина

Re: Диетология и правильное питание

Сообщение terra » 01 апр 2011, 11:39

Светочка писал(а):Благо, в интернете есть специальные программы для этого, вносишь только туда все, что съел.
Чтобы комп ещё и жрал за меня?!! Да никогда!!!
... и, как умел, уразумел: конца у жизни нет.

Аватара пользователя
nonblank
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 28 мар 2011, 17:09
Откуда: Киев

Re: Диетология и правильное питание

Сообщение nonblank » 01 апр 2011, 11:52

terra писал(а): Чтобы комп ещё и жрал за меня?!! Да никогда!!!
:D

Аватара пользователя
Светочка
Сообщения: 372
Зарегистрирован: 04 июн 2010, 10:26
Откуда: Межводное

Re: Диетология и правильное питание

Сообщение Светочка » 01 апр 2011, 14:19

terra писал(а):Чтобы комп ещё и жрал за меня?!! Да никогда!!!
Ну не будьте вы таким жадным)))))

А кстати, вот что выяснили австралийские психологи, это уже не по теме питания, а по теме жадности.

Самые «вредные» человеческие эмоции

После серии исследований, австралийские психологи выделили пять чувств которые оказывают большее негативное влияние на здоровье человека.

За пять лет, ученые наблюдали за поведением и здоровье почти 2000 добровольцев, и результаты мониторинга предоставили в виде списка из пяти чувств. Вот они:

Зависть – выводы психологов показывают, что люди, которые регулярно завидуют – будь то близким людям, или случайным прохожим сильнее других подержаны риску сердечных заболеваний. Риск увеличивается в два с половиной раза по сравнению с теми, кто сохраняет нейтралитет или испытывает радостные чувства.

Ревность – австралийский исследователи отмечают, когда человек ревнует, в его теле происходит дисбаланс гормонов, тем самым в значительной степени нарушая производство половых гормонов (каким образом не уточняется). Для мужчин, это условие может привести к недостатку тестостерона в организме, а затем к импотенции.

Самокритика – когда человек слишком часто обвиняет себя за все, что он делает, он невольно увеличивает риск развития рака. Ученые так же заметили, что люди часто обвиняющие себя, более склонными к развитию инфекций и других сезонных заболеваний.

Жалость – проявление жалости к себе, в свою очередь, является особенно опасным для печени. У людей, которые регулярно видят себя в качестве жертв, уровни вещества ацетилхолина, гормона известного как слабость, сильно увеличивается, что приводит к резким падением уровня сахара в крови.

Жадность – расстройства пищеварительной системы являются наиболее распространенными проблемами здоровья, влиятельных людей, руководствуясь вечным желанием получения материальной выгоды. У таких людей часто проявляются заболевания булимией и анорексией.
Для человека удовольствие – это не роскошь, а настоятельная психологическая необходимость. Н.Бранден

Аватара пользователя
nonblank
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 28 мар 2011, 17:09
Откуда: Киев

Re: Диетология и правильное питание

Сообщение nonblank » 01 апр 2011, 14:49

Тааак... пора бросать себя критиковать. Я хорошая, я самая хорошая... ;)

Аватара пользователя
Светочка
Сообщения: 372
Зарегистрирован: 04 июн 2010, 10:26
Откуда: Межводное

Re: Диетология и правильное питание

Сообщение Светочка » 01 апр 2011, 15:01

Ваше тело просит воды
Все заболевания происходят от обезвоживания организма.
Человек рождается на 75-90% из воды, а умирает на 60%. В процессе жизни происходит обезвоживание организма.
Наш организм сам сигнализирует о нехватке воды тем или иным симптомом заболеваний.
Медикаментозные препараты "загоняют" проблему возникновения заболеваний внутрь организма, тем самым провоцируя серьезные осложнения.
Человек должен пить больше воды, если хочет избавиться от многих заболеваний, уже существующих в организме.
Газированные напитки - обезвоживают организм.
Чай, кофе, спиртное - обезвоживают организм.
Только сырая вода в чистом виде (желательно, очищенная) - для организма является водой, а все остальное пища.
Нет необходимости структурировать воду, разными препаратами, организм сам структурирует воду.Мы убираемся в доме, моем посуду, но не заботимся о том, чтобы очищать организм с помощью воды.
При увеличении потребления воды можно избавиться от многих заболеваний.
Такое объективное понятие. Человек живет, если:
1. Дышит
2. Пьет воду
3. Питается
4. Двигается
Без воздуха человек может прожить пару минут.
Без воды дней 7-10.
Без еды дней 20-30
Без движения много дольше.
Если человек не поест день, он испытывает величайшее чувство дискомфорта.
Сигнал о жажде и о голоде одинаков, поэтому человек не различает, когда хочет пить, а когда есть и в результате переедает.
Если появился сигнал о том, что хочешь есть, нужно выпить воды, если чувство голода не прошло, значите действительно пора есть.
Это еще одна причина, особенно для женщин, которые хотят похудеть -это начать пить больше воды.
Для человека удовольствие – это не роскошь, а настоятельная психологическая необходимость. Н.Бранден

Аватара пользователя
Светочка
Сообщения: 372
Зарегистрирован: 04 июн 2010, 10:26
Откуда: Межводное

Re: Диетология и правильное питание

Сообщение Светочка » 01 апр 2011, 15:13

terra писал(а):Чтобы комп ещё и жрал за меня?!! Да никогда!!!
Ну так вы и не страдаете лишним весом, вам это ни к чему, а за меня вот "жрет комп", благодаря этому за две недели моя талия стала меньше на 10 см, не говоря об остальном))
Вот, посмейтесь)))
Вложения
Хим. состав рациона.JPG
Хим. состав рациона.JPG (49.24 КБ) 513 просмотров
Хим. состав рациона2.JPG
Хим. состав рациона2.JPG (36.05 КБ) 513 просмотров
Хим. состав рациона3.JPG
Хим. состав рациона3.JPG (30.2 КБ) 513 просмотров
Хим. состав рациона4.JPG
Хим. состав рациона4.JPG (7.63 КБ) 513 просмотров
Для человека удовольствие – это не роскошь, а настоятельная психологическая необходимость. Н.Бранден

Аватара пользователя
dimetriann
Сообщения: 1188
Зарегистрирован: 15 фев 2010, 12:08
Откуда: Киев

Re: Диетология и правильное питание

Сообщение dimetriann » 01 апр 2011, 15:21

Тоже хочу посмеяться. Скиньте, пожалуйста, ссылочку на умную программку. :)
Дорогу осилит идущий.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость